Dicas de exercícios para pós-operatório de mastectomia

Realizar exercícios no pós-operatório de mastectomia auxilia na recuperação física e diminui o risco de complicações nesse período.
O ideal é que os exercícios sejam realizados na frente do espelho, para que se tenha certeza de que a postura está correta.
O quadro mais comum é o linfedema (inchaço no braço do lado cirúrgico), o que limita a movimentação do braço, sensação de peso no ombro, redução da força muscular e dor no membro.

 Exercícios:

• Automassagem, quando estiver no banho: deixe o braço em uma posição ereta e confortável e comece a massagem de cima para baixo, em movimentos circulares (região axilar para cotovelo e punho retornando). Repetir 10 vezes.

 Para recuperar a força e a movimentação e diminuir a dor do membro, faça os seguintes exercícios:

• Incline-se para frente, mova os braços como pêndulo e em seguida mova os braços de um lado a outro.
• Suba com os dedos pela parede, mantenha o cotovelo esticado e  permaneça nesta posição por cinco segundos.
• Coloque os braços nas costas. Mantenha-se reta e dobre os cotovelos, levando as mãos para cima e para baixo. Mantenha as mãos juntas por cinco segundos no ponto mais alto que você atingir e por mais cinco segundos no ponto mais baixo.
• Levante os braços frente ao corpo, elevando-os até o seu limite. Abaixe-os, sem dobrar os cotovelos, repetindo10 vezes. O mesmo pode ser realizado com os braços para lateral.
• Com as mãos apoiadas na cintura, toque a orelha do lado oposto, passando por cima da cabeça. Mantenha esta posição por 10 segundos e retorne à inicial e repita por cinco vezes.

 Para proteger o braço do lado operado, devem ser adotados alguns hábitos: movimentos e esforços, assim como protegido de possíveis acidentes, tais como:

• Eliminar a retirada da cutícula com alicate.
• Eliminar o hábito de roer unhas.
• Costurar  somente com proteção no dedo (uso de dedal).
• Evitar contato com substâncias irritantes, como cloro ou solventes.
• Carregar bolsas ou pacotes pesados apenas no lado não-operado.
• Usar roupas folgadas e que nunca apertem a região.
• Expor-se ao Sol apenas até as 10 horas e após as 15 horas, observando o horário de verão.
• Usar filtro solar em tempo integral.
• Evitar picas de insetos e mordidas de animais.

Use no braço do lado operado:

• Removedor líquido para cutícula.
• Luvas grossas quando estiver trabalhando no jardim, usando esponjas de  aço ou lidando com o forno.
• Loção depilatória ou tesoura para remoer os pelos das axilas.
• Desodorante tipo bastão e sem álcool, que são os mais adequados.

                                                                                             Luana Bolanho - Fisioterapeuta do Hospital viValle