O verão pede água!

O cuidado com a hidratação durante o verão deve ser redobrado. Com o aumento da temperatura, o corpo desidrata e perde potássio com mais facilidade, por isso aumentar a quantidade de ingestão de líquidos durante este período é fundamental.

É preciso ficar atento, o ideal é não esperar que a sede apareça, já que essa sensação já é sinal de desidratação, assim como mal-estar, palidez, enjoo e fadiga podem ser sinais da perda de potássio.

Abaixo separamos algumas dicas para você evitar a desidratação nesse verão:

- Mantenha uma garrafa com água sempre por perto, para que você não se esqueça de beber água durante o dia;
- Procure fazer uso de sucos naturais de frutas, verduras ou legumes, chás, a água de coco e sucos verdes (feitos de frutas e folhas), pois eles ajudam a repor os sais minerais perdidos e evitam a desidratação;
- Evite o consumo excessivo de café e mate, pois esses ingredientes fazem com que haja maior perda de água;
- Fique atento aos alimentos ingeridos durante o verão. A maionese é um grande vilão de intoxicação;
- Consuma de 2,5 a 3 litros de água por dia.

Saiba mais sobre os sintomas da desidratação.